Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przepis na ciasteczka energetyczne dobre do zjedzenia po treningu ; 1 szklanka płatków owsianych 2 banany 2 łyżki wiórków kokosowych Przygotowanie; Banany gnieciemy na papke, mieszamy z płatkami potem wsypując wiórki ktore także razem mieszamy tworzy się nam masa wszystko formujemy w kuleczki pieczemy 20 min w 180 stopniach i mamy ciasteczka :)
[...] w trakcie tworzenia diety i planu treningowego.mam pytanie,ktore sie Wam wyda pewnie glupie ale kto pyta nie bladzi.jezeli mam zamiar zaczac trening ktorego celem bedzie masa miesniowa .bede wykonywal cwiczenia calego ciala na kazdym treningu 3x w tygodniu.i pytanie brzmi czy z treningu na trening dokladac obciazenie do kazdego cwiczenia?czy [...]
Witam, koncze swoj pierwszy cykl na mono i prosilbym bym o rade co teraz kupic odrazu jak mi sie skonczy kreatyna, bo po 4-6 tygodni znow zamierzam cykl na kreatynie tylko zastanawiam sie co teraz kupic.Bialko + witaminy i co do tego ??:) Cel to masa.
Witam. Wiek: 16 Waga: 60kg Cele treningowe: Masa/siła Aktywność fizyczna: 4x w tyg piłka nożna, oprócz tego stosuje trening dla średnioozawansowanych mawashiego. Dieta: jest Kształcę się na piłkarza, zależy mi na zdobyciu większej masy i siły, chciałbym abyście mi pomogli dobrać jakieś odżywki na masę chyba że coś innego polecacie? dodam że biorę [...]
Witam Jak w temacie, można zamiast owsianych dać vitargo? Pytam, bo na owsiane nie mogę już patrzeć a robiłem je na wszystkie sposoby, a ryż czy makaron z rana mi nie podchodzi. Tak byłoby szybko i smacznie (podobno vitargo jest super w smaku, nigdy nie miałem więc nie wiem). Do tego kilka jajek i śniadanie chyba solidne? CEL: masa
Witam!! Mam 178 latek. Trenuję już ponad roczek. Mój trening jest ok, masa rośnie i oczywiście siła też. Teraz troszke mam problemik z brzuszkiem i boczkami. Postanowiłem sobie troszeczke go zrzucić. Zakupiłem Thermo fat burner 90tbl. + aminokwasy. Biegam dwa razy w tygodniu po 40 min. Cwiczę na siłce 3 razy w tyg. Zastanawiam się jakie aeroby mam [...]
WItam. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 63kg.Wiem, ze to mało jak na ten wiek i wzrost, ale teraz rodzi się pytanie co jeść, jak często oraz jaką wage utrzymać? Ostatnio jem baardzo dużo czipsów, batonów, słodyczy. Nabrałem przez to masy ( z 58kg na 63 w okresie ok.2mies. ), ale myślę, że nie tak powinna wyglądać ta masa ;(
[...] podobno jak normalne sterydy anaboliczne i wielu kulturystów to stosuje. Czy ktoś coś wie na ten temat ? Nie spieszno mi do tego typu rzeczy, przede mna jeszcze wiele cykli ale... kreatynowych a nie takich. Na sterydy dla mnie za wcześnie. Czy jeżeli będę to stosował na trądzik, masa pójdzie w górę, to czy po odstawieniu będą spadki ? Jak duże ?
Hejo! Ciekawi mnie czy istnieje coś takiego jak jakiś naturalny steryd, który możemy kupić lub samemu zrobic i po skończonym ewentualnym cyklu żeby zbudowana masa została, pytanie całkiem na poważnie. Lub krócej: Da się zbudować szybko masę mięśniowa bez żadnych uszczerbków na zdrowiu takich jakie mogą wystąpić po sterydach?
Mam problem nie wim jaka odrzywke sobie kupić potrzebna mi odrzywka na siłe a nie na mase bo ćwicze armwrestling i niepotrzebna mi do tego masa tylko siła jak znacie jakieś odrzywki odpowiadające temu to dajcie znać :) Pozdrawia
mam 1.80 wzrostu waże 76kg mam 17 lat .ćwicze na siłowni od 12 miesięcy mój wynik w wycisku to 80kg na klatkę.chciałbym zwiększyć ten wynik nie tracąc masy. czy jak zacznę trening siłowy to spadnie mi masa????(przez 12 miesięcy przytyłem 58-76kg bez diety z odżywkami)
[...] w niewielkim aquaparku. Temperatury jakie tam panują oscylują w granicach 30-36 stopni C(zazwyczaj 32). Dyżur trwa od godziny 9 do 20. Ostatnio mam wrażenie, że spada mi masa mięśniowa. Trenuje na siłowni od 5 lat i ważę 99kg. Podczas dyżuru piję około 4 l wody mineralnej. Czy moje przypuszczenia są uzasadnione?? Jeśli tak to w jaki sposób [...]
Witam jestem na pierwszym cyklu z propa i ogólnie na SAA.Bije centa e2d Przed cyklem brałem LGD i MK677 8tyg Jestem dopiero po drugim strzale planuje 12tyg, badania chce zrobić na początku tygodnia przyszłego (prolaktyna,estrogen itp) Dzisiaj zaczął swędzieć mnie sutek ,nie boli ,nie ma guzków ,ale jeśli na badaniach wyjdzie wywalony estrogen to [...]
móglby ktos poradzic ile najlepiej jest robic serii na biceps jesli cwiczymy go po klatce ? cel masa. I to samo pytanie do tricepsu wykonywanego po plecach wczesniej robilem klata+tric i plecy + bic to na male partie byly 2 cwiczenia po 4 serie . Dolozyc jedna serie do pierwszego cwiczenia starczy ? Czy moze jeszcze inaczej ?
Potrzebuję opaski na staw skokowy. Tyle, że nie takiej jakich jest masa, która niemal nie usztywnia stawu. Chodzi mi o taki bandaż elastyczny, ale nie jednorazowy, tylko do wielokrotnego użytku. Ktoś wiec, co mam na myśli, czy podać link ? Poświęciłem wiele czasu na poszukiwania, ale znalazłem tylko jeden odpowiedni produkt, dlatego pytam, bo może [...]
[...] i jeszcze dokupie drugiego gainera jak bedzie trzeba. problem mam z tym jak to łączyc, co brac kiedy... mam 17 lat, cwicze rok, waze 70kg, mam 176cm wzrostu cel to głównie masa i siła. plan treningowy mam ułożony, diety szczególnie nie mam bo brakuje mi czasu na przyrządzanie posiłków ale jem ryż, jajka itd. jak mozna rozpisac mój cykl? czekam [...]
Witam wszystkich! Mam 20 lat, dostęp do wszystkich z tych środków które opisywane są na forum. Chciałbym odbyc cykl którego celem byłaby masa, mam za soba cylk metki 2 lata temu okolo 70 tab razaka, i w tamta zime prop solo. W kwietniu chciałbym zarzucić coś na poprawe definicji miesnia jakis masterject czy coś podobnego. I teraz mam prośbe do Was [...]
... w związku z tym, że Olipm zaprzestał sprzedaży X5 muszę poszukać sobie nowej odżywki na noc i proszę Was o pomoc w wyborze, mam na oku dwie w identycznej cenie i wadze: 1. DYMATIZE Elite Gourmet 2268g - 129,99 zł 2. GASPARI MyoFusion 2268g - 129,99 zł Cel: Masa (odżywka ma być uzupełnieniem kuracji na Epi). Do tego mam BCAA + serwatka [...]
pomocy w poprawie diety potrzebuje dietka na około 3200- 3300 kcl 255b -3g na kg 435w -5g na kg 81t -1g na kg waga 85 wzrost 177 cel masa 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy [...]
